czy od

Nanti przy wzroście 164 cm waka 58 kg to chyba jednak troche za dużo. Mam kolezanke która przy wzroscie 170 ma 57 kg i tez na taką super szczupła nie wygląda ale to też zależy od budowy i uwarunkowań genetycznych i skąd wiesz czy już nie jesteś laska

Jeśli masz możliwość to lepiej zamień martwy na prostych na uginanie nogi z obciążeniem. Można hardkorowo przyczepić na pasku ciężarek czy wymyślić coś innego. Mi się nigdy nie udało, ale powodzenia Jak nie to mogłoby zostać. Ino ta przerwa między nogami a plecami jest króciutka. We wtorek robisz martwy ciąg, a w czwartek znowu martwy ciąg. [...]

[...] lub urologa PRYWATNIE jest pestką.Wtedy apteczny test / a nie ten identyczny co na zdjeciu od dila %-)/ Możnaby wykorzystywać nie tylko do tesrapii ale równiez do cyklu.Tak czy siak w tym wieku PSA, morfologia i prostata konieczne do zbadania.Swoja droga na 10 lat treningów to ta waga słabiutka.No ale moze taka uroda autora.Zrób przyjacielu te [...]

[...] SOBOTA:Barki+Przedramie Barki: 1 wyciskanie sztangi lub hantli siedząc 2 unoszenie hantli na boki 3 ,,motylki,, 4 szrugsy Przedramie: 1 uginanie sztangi nachytem zaczynasz od 8 powt. konczysz na 20 - progresja ciężaru np: 4x8-12-16-20 1 przerwy miedzy cwiczeniami to 60-90 sek? wg mnie 90 to norma 2 ile ma trwac taki trening?? do 1godz 3 [...]

Sa jeszcze KORTYKOSTERYDY ale czy one zwieksza mase poprzez zwiekszenie dawki to nie wiem bo nic na ten temat nie pisze;]Obecnie sa dostepne te KORTYKOSTERYDY jako inhalatory bo inne rodzaje sa stosowane w bardzo ostrej astmie.Czyli lekarz u ktorego sie leczysz nie wypisze Ci nic innego jak tylko wziewne KORTYKOSTERYDY(Budesonid i tym podobne [...]

1. 6 serii po 12/10/8 ?? co to znaczy bo to ni na progresje ni na stały ciezar nie wyglada 2. trening zaczyna sie od dużych partii 3. nogi ci urwało czy co ?? 4.udziel informacji o sobie wiek/staz treningowy ?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-12 14:51:49

"czy jakbym brał metke i nie trzymał wysokobialkowej diety" - i tu koniec.To jest sprzeczność i bezsens!Jak ruchasz to też tylko na pół gwizdka miękkim??JAK BIERZESZ się za coś poważnego to rób to Z GŁOWĄ OD POCZ> DO KOŃCA!;) rusher no i b.dobrze

Nie mogłem znaleźć tej vitalowej -jak nie przez googla to w sfdszopie maja bardziej opłaca się kupić 31 porcji, za 50zł, czy jednak 10 porcji(..) -matematyke w szkole mial? No ale jaki kurva w końcu ten spalacz kupić? -to moze od poczatku, cos wiecej o sobie(mozesz opisowo mozesz fote) i co jadles? rampa kolejne serie wykonywane z daną ilością powt

1. Chocapic czy coś takiego? - odradzam stanowczo. ostatecznie zwykle kukurydziane nie barwione ani nie slodzone. 2. 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. hm, w ciagu dnia poszukalbym innego zrodla białka, lecz od biedy(nie pienieznej) moze zostac.. 3.Po treningu 30g biała, na bieżnię, po bieżni 30g biała (dobrze kombinuję?) IMO: w tym wypadku po [...]

[...] się trochę spalić I właśnie. Muszę trochę odsapnąć i jest jeszcze kwestia. Mam alergię (zastrzyki itd nic nie dają). Nie chcę się truć chemią, dlatego robię głodówkę oczyszczającą. 8 dni na wodzie (3l dziennie), bez jedzenia, kilka lewatyw dziennie (by oczyścić kiszki). Później stopniowo powrót do normalnego jedzenia. Dzięki temu owszem, [...]

od bicepsa czy ogolnie siłki?

[...] 2. Tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Tłuszcze wielonienasycone, jednonienasycone i nasycone w proporcjach 1/3, 1/3, 1/3. Absolutnie nie wolno olewać tłuszczy, a u Ciebie kompletnie ich brak. 3. Węglowodany tylko pełnoziarniste, kasze, makarony, ryż, pieczywo. Okołotreningowo - koniecznie, rano płatki owsiane są bardzo dobrym [...]

[...] to w kratkę na nie których pozycjach mają luki a na nie których są miejsca zaklepane...no a co do moich umiejętności to trudno mówić o sobie ale wydaje mi się że trening czyni mistrza wiadomo nikt od razu nie grał tak jak obecnie a po za tym wierze w siebie po prostu kocham piłkę i mogę zawsze grać prosty przykład jak zbieramy się z [...]

[...] musisz chodzić na siłownie to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne mięśnie oraz różne wytrzymałości co może spowodować kontuzję leczonego kolana po okresie rekonwalescencji !!! Czyli [...]

Jesli chodzi o brzuch to w wolne dni od cwiczen robie okolo 100-150 brzuszkow zwyczajnych..to wystarczy na brzuch?i czy moge na nogi wrzucic takie cwiczenia?:wspiecia na palce,wykroki i przysiady z malym ciezarem? Jesli chodzi o diete to nie stosuje zadnej okreslonej.staram sie zdrowo odzywiac.m.in nabial,warzywa,owoce. Jak myslicie?

tak potrafie czytac ze zrozumieniem "...wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci to kup żeń-szeń albo guaranę pozdro;)" [...]

Hm.. Ja bym jeszcze dodał pompki i brzuszki. Oczywiście bieganie, z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i [...]

Sugerujesz, że powinienem pomyślec o zawodach?:P Są 19 listopada - dokładniej pierwszy krok bokserski czy coś takiego.:D SW ćwiczę 3 msc, ale na siłce od ok. półtora roku jbc. Zmieniony przez - diablo69 w dniu 2011-11-02 15:57:14

Nie wiem na czym polega praca górnika ale podejrzewam że moja praca jest porównywalnie ciężka jak nie cięższa. Poprostu cały dzień albo nosze od 60-80kg płyty betonowe na dwóch, ewentualnie ale dużo mniej pracuje z łopatą I rzeczywiście ta praca może mi pomóc w redukcj, jednak boję się że mięśnie strace przez to i stąd właśnie mam problem. A po [...]

[...] ma absu... Po drugie program ten stworzył jeden z najbardziej szanowanych i rozpoznawalnych ludzi w świecie kulturystyki. Po trzecie a6w to nie jest program. Rola a6w to nauczyć ludzi głównych zasad prawidłowego wykonywania ćwiczeń brzucha takich jak : - Ćwiczenia brzucha powinny obejmować wszystkie partie mięśni: mięśnie proste, poprzeczne i [...]